Смузі Кале

Пачніце дзень з надзвычай простага і пажыўнага кактэйлю з капусты!

кончыкі ялавічыны і падліўка ў духоўцы

Гэты папулярны рэцэпт зялёнага кактэйлю - гэта сіла суперхарчовых вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў. Збівайце кактэйлі для сям'і ў напружаную школу і будні, альбо рабіце адзін пасля трэніроўкі ці практыкі!



Кактэйль з капусты ў дзвюх мураваных слоіках з саломкай



Наш любімы ліслівы кактэйль

Хто не любіць рабіць вясёлы кактэйль, які таксама смачна карысны? У камплекце зялёных фітахімічных рэчываў, вітамінаў A, C, K і валакна клятчаткі мы любім кактэйлі з капусты, якія на смак нагадваюць ласунак з усімі перавагамі карыснай ежы!

Даданне апельсінавага соку і замарожанага ананаса або персікаў дадае трохі пікантнага водару.



інгрэдыенты для кактэйлю Kale

Як зрабіць кактэйль з капусты

КАЛЕ Гэты здаровы кактэйль загружаны капустай! Вы таксама можаце выкарыстоўваць свежы або замарожаны шпінат, калі гэта ў вас пад рукой.

ФРУКТЫ Замарожаныя садавіна, такія як клубніцы, ягады, ананас, персікі, нават вішня, нададуць кактэйлю прыліў фруктовага густу, астуджаючы яго. Я стараюся выкарыстоўваць замарожаныя бананы (замест свежых) для атрымання больш шчыльнай кансістэнцыі.



ВАДКАЯ Апельсінавы сок дадае густу гэтага смузи, а трохі мёду - саладосці.

Пажыўны кактэйль з капусты так проста зрабіць, як 1, 2, 3!

  1. Здрабніце капусту на меншыя кавалачкі.
  2. Змяшайце ёгурт, капусту і сок да аднастайнасці.
  3. Дадайце бананы і кубак любімых замарожаных садавіны і мёду. Змяшайце да аднастайнасці!

ПАКАЗКА НА КУХНЕ: Змешванне капусты з сокам / ёгуртам перад даданнем замарожаных садавіны дапамагае атрымаць прыемную гладкую кансістэнцыю.

Інгрэдыенты Kale Smoothie ў блендере

Парады і хітрасці

  • Капуста кудзелістая і лепш спалучаецца, калі яе здрабніць на больш дробныя кавалачкі перад даданнем у блендер апельсінавага соку і ёгурта. Адарвіцеся лісце ад жорсткіх сцеблаў (і адкладзеце іх для сокавыціскалкі або для падрыхтоўкі хатняга прыгатавання.)
  • Для дадатковага ўзмацнення бялку і атрымання кактэйляў з капусты звышгустым дадайце сталовую лыжку насення Чыа ў блендер з бананамі.
  • Для больш тонкай версіі проста дадайце малако альбо выкарыстоўвайце свежыя садавіна замест замарожаных.
  • Падсалодвальнікі могуць ўключаць у сябе ўсплёск кляновага сіропу, сіропу агавы ці нават трохі Стевен або Трувіі па гусце. Падсалодвальнік Monkfruit - выдатная альтэрнатыва глікеміі.

Вы занадта шмат зарабілі?

Калі вы робіце занадта шмат, замарозьце кактэйль у паддоне для лёду і дадайце яго да наступнага кактэйлю. Кубікі смузі можна таксама дадаваць у гарачую аўсяную кашу, каб астудзіць яе для дзяцей.

Кактэйлі таксама робяць цудоўнае эфірнае сняданак без капеж!

Смузі на дні!

Вы зрабілі гэты кактэйль з Кале? Не забудзьцеся пакінуць каментарый і рэйтынг ніжэй!

Кактэйль з капусты ў дзвюх мураваных слоіках з саломкай 5ад1галасаваць АглядРэцэпт

Смузі Кале

Час падрыхтоўкі5 хвілін Час прыгатавання5 хвілін Агульны час10 хвілін Порцыідва смузі АўтарХолі Нільсан Гэты кактэйль з капусты здаровы, поўны свежых садавіны і гародніны, і робіць ідэальную закуску! Друк Прышпіліць

Інгрэдыенты

  • 3 кубкі капуста нарэзаны
  • 1 кубак просты ёгурт альбо ванільны ёгурт
  • 1 ¼ кубак апельсінавы сок альбо па меры неабходнасці
  • два бананы замарожаны
  • 1 кубак замарожаныя садавіна на ваш выбар Я аддаю перавагу ананасу, клубніцы ці персіку
  • два чайныя лыжкі мёд альбо пераважны падсалодвальнік

Сачыце за выдаткамі на капейкі на Pinterest

Інструкцыя

  • Змяшайце капусту, ёгурт і апельсінавы сок да аднастайнасці.
  • Дадайце астатнія інгрэдыенты і змяшайце да аднастайнасці.
  • Падзяліце на два шклянкі і неадкладна падавайце.

Інфармацыя пра харчаванне

Калорыі:388,Вугляводы:81г.,Бялок:адзінаццацьг.,Тлушч:6г.,Насычаных тлушчаў:3г.,Халестэрын:16мг,Натрый:103мг,Калій:1521 годмг,Абалоніна:5г.,Цукар:52г.,Вітамін А:10905МЕ,Вітамін С:212мг,Кальцый:328мг,Жалеза:двамг

(Пададзеная інфармацыя пра харчаванне з'яўляецца ацэначнай і будзе вар'іравацца ў залежнасці ад спосабаў прыгатавання і брэндаў выкарыстоўваюцца інгрэдыентаў.)

Ключавое словалепшы кактэйль з капусты, як прыгатаваць кактэйль з капусты, кактэйль з капусты, кактэйль з капусты ВядомаНапой, сняданак, напоі, напоі, закускі ВарыліАмерыканскі© SpendWithPennies.com. Змест і фатаграфіі абаронены аўтарскім правам. Абмен гэтым рэцэптам заахвочваецца і ацэньваецца. Капіраванне і / або ўстаўка поўных рэцэптаў у любыя сацыяльныя сеткі строга забаронена. Калі ласка, праглядзіце маю палітыку выкарыстання фота тут . Кактэйль з капусты ў мураваным слоіку з саломкай і надпісам Кактэйль з капусты ў банках з назвай Смузі Kale у празрыстай банку з саломкай і загалоўкам